Não anda a dormir bem? Acorda muitas vezes durante a noite, tem dificuldade em voltar a adormecer, sente frio durante o sono? Claramente, não anda a fazer tudo certo. Nem do ponto de vista da preparação antes de dormir, nem no que toca aos acessórios essenciais para lhe aumentarem o conforto. E é por isso que estamos aqui. Mas já lá vamos.

Dormir bem é essencial para conseguirmos compensar dias completos de trabalho, muitas vezes desgastantes quer do ponto de vista físico, quer emocional. Um sono retemperador é fundamental em várias áreas.

Reparação física: Durante o sono profundo, o corpo liberta hormonas de crescimento e compensa o desgaste. Um corpo descansado e repousado é mais enérgico do ponto de vista físico.

Saúde mental: O sono é crucial para consolidar memórias e regular emoções. Sem ele, ficamos irritantes e confusos. Quantas vezes, uma má noite de sono nos deixa rezingões e casmurros? Vá, nós temos consciência disso, mesmo que não o queiramos assumir.

Imunidade fortalecida: Enquanto dormimos, o sistema imunológico fica mais ativo, criando anticorpos. Ou seja, dormir é literalmente o que nos mantém vivos num mundo cheio de ameaças.

Produtividade e foco: Sem sono de qualidade, o cérebro não funciona de forma eficaz. Se já cometemos muitos erros no nosso dia-a-dia, imaginemos o que será se dormir oito horas de descanso. Todos sabemos aquela sensação tipo “ainda agora o dia começou e já estou de rastos”.

Prevenção de doenças: O sono insuficiente em número de horas ou com falta de qualidade está ligado a uma lista interminável de problemas: obesidade, diabetes, hipertensão.

O que fazer para dormir melhor?

O prometido é devido. Está então na hora de perceber que um sono de pouca qualidade depende de várias circunstâncias: ambientais, saúde, rotinas, conforto. Às vezes, basta mudar algumas coisas para se notar logo a diferença.

– Silêncio: O mundo já é barulhento o suficiente, portanto na hora de dormir, convém criar um santuário de tranquilidade. Isole-se do mundo. O momento do sono é só seu. E de quem estiver ao seu lado, claro.

– Escuridão: As luzes artificiais perturbam o ritmo circadiano do sono. Baixe os estores totalmente, invista, caso necessário, em vidros duplos nas janelas do quarto. A sua paz de espírito justifica.

– Rotina regular: Acordar e dormir no mesmo horário ajuda o cérebro a criar um ciclo previsível. Sim, isso significa não fazer maratonas de séries até às 3h da manhã.

– Tecnologia fora do quarto: Aquela luz azul do telefone e da TV sinaliza ao cérebro que é hora de estar acordado. Portanto, esqueça o Facebook ou o Instagram, desligue a televisão. Enquanto os ecrãs não se apagarem, o cérebro não apaga.

– Temperatura agradável: Um quarto fresco (entre 16°C e 20°C) ajuda o corpo a entrar no estado de sono profundo. Mesmo no inverno, procure aquecer o ambiente com mais conforto na cama, mais cobertores, melhores edredões.

– Evite estimulantes à noite: Café, álcool e açúcar antes de dormir? Não, não é uma boa ideia. Aposte em chá de camomila – ou aceite a ideia que vai passar a madrugada a virar-se na cama sem perceber porquê.

– Exercícios físicos regulares: Movimentar-se durante o dia cansa o corpo de forma saudável e melhora o sono. Um corpo saudavelmente cansado dorme melhor. Mas calma, não precisa de fazer uma maratona às 11 da noite.

– Relaxe antes de dormir: Crie um ritual – ler um livro, meditar ou tomar banho morno. Mas deixe lá o telemóvel de lado.

Black Friday Emma tem descontos para todos

A caminho do Natal, não há nada como aproveitar as campanhas de desconto permanente da Emma, a marca líder no conforto, fundada em Frankfurt, na Alemanha, em dezembro de 2015, e que conseguiu expandir o seu conceito para mais de 25 países em três continentes, Portugal incluído.

Que os colchões e as camas Emma são os melhores do mercado e os preferidos dos portugueses, eleitos Escolha do Consumidor, já todos sabiam. A eles juntam-se também os Acessórios de Descanso, a outra categoria em que a Emma foi distinguida com a confiança dos consumidores portugueses, no galardão atribuído pela Consumer Choice.

“A distinção como Escolha do Consumidor em 2024 nas categorias “Camas”, “Colchões” e “Acessórios de descanso” é um marco significativo para a Emma. Esta conquista não apenas valida a qualidade excecional dos nossos produtos, mas também destaca a confiança que os consumidores depositam na Emma. Este reconhecimento atua como um fator diferenciador no mercado, assegurando aos consumidores que somos uma escolha confiável. Reforça a posição da Emma em Portugal e aumenta a confiança dos consumidores, garantindo que obtém produtos de alta qualidade”, afirma Ânia Martins Silvestre, Junior Team Lead of Business Development Portugal da marca.

A tecnologia é fundamental para melhores a capacidade de resposta da marca às necessidades dos consumidores. A responsável sublinha que “a Emma está sempre a inovar para melhorar o sono dos portugueses”.

“Uma das nossas mais recentes inovações é a tecnologia AirGrid, que representa um grande avanço no nosso compromisso de melhorar o sono dos nossos clientes. Esta tecnologia inclui uma camada de gel no colchão e almofada ZeroGravity, que se adapta melhor ao corpo de cada pessoa. Além disso, a tecnologia AirGrid ajuda a dissipar o calor, mantendo uma temperatura ideal para um sono tranquilo e confortável”.

As almofadas Emma Premium, o edredon Emma e o sobre-colchão Emma são três acessórios com o selo de qualidade da Escolha do Consumidor e essenciais para uma noite descansada.

Aproveite os descontos até 60% e sinta-se mais confortável na cama para uma noite de sono retemperador. Carregue na galeria e conheça os produtos da Emma.