Já reparou que estamos em contagem decrescente para a primavera? Que os dias já estão mais compridos? Que daqui a um mês e picos já muda a hora? Que a nossa disposição já vai mudar? E que, aos poucos, já temos vontade de sair do casulo em que nos enfiámos no inverno, e começar recuperar a boa forma?

Sim, é verdade. Na primavera, os ginásios tendem a encher-se mais do que no inverno. Isso acontece por alguns motivos bem simples. É a chamada Operação “Corpo de Verão”. Muita gente percebe que a primavera está a chegar e, logo, logo o verão, e bate aquele desespero para entrar em forma antes das idas à praia ou piscina.

Além disso, como dissemos, o frio do inverno desanima e serve de desculpa para faltar (como se fossem precisas muitas, não é?). Com temperaturas mais amenas, fica mais fácil sair de casa e manter uma rotina de treino. A verdade é que com dias mais longos e mais exposição ao sol, os níveis de serotonina aumentam, dando mais motivação para nos exercitarmos.

E depois, há a estética. No inverno, dá para esconder o corpo com roupas largas. Na primavera, as roupas mais leves começam a aparecer, e isso incentiva muitas pessoas a cuidarem mais da aparência. Ou seja, é aquela clássica corrida contra o tempo para tentar reverter meses (ou anos) de sedentarismo em poucas semanas. Mas, sejamos honestos, se toda gente treinasse o ano inteiro, não precisaria desse desespero sazonal. Mas, enfim, mais vale tarde do que nunca.

Os erros mais comuns de quem quer perder peso

Vamos lá colocar o dedo na ferida. Se o objetivo é emagrecer, há muita gente que acaba a cometer erros clássicos que sabotam os resultados. O mais clássico de todos é achar que fazer dieta é passar fome. Ora, não há nada mais errado nisso. Essa ideia que ouvimos repetida à exaustão de que para perder peso “basta fechar a boca” é errada, além de profundamente desrespeitosa para quem tem problemas de excesso de peso ou obesidade. Cortar comida drasticamente só faz o corpo entrar em modo de sobrevivência, desacelerando o metabolismo e aumentando a fome. Resultado? Você desiste e recupera tudo depois.

Exagerar no cardio e esquecer a musculação é outro erro. Por alguma razão, começámos este texto pelo ginásio. Fazer só passadeira ou bicicleta pode até queimar calorias, mas sem musculação, você perde massa magra. E sem músculo, o metabolismo fica mais lento, dificultando a perda de peso a longo prazo.

De uma vez por todas, desconfie das dietas milagrosas que lhe prometem o ceu. Low carb extrema, jejum de 24h, detox de sumo verde. Dietas restritivas até funcionam no curto prazo, mas são insustentáveis e fazem você recuperar o peso depois (o famoso efeito iô-iô).

O importante é controlar as porções. Mesmo comendo “comida saudável”, se exagerar nas quantidades, não adianta. Caloria é caloria, seja de frango com batata-doce ou de pizza. E não vale a pena acreditar que treinar compensa comer mal. Fazer um treino pesado e depois se entupir de fast food achando que “queimou tudo” é um erro clássico. O gasto calórico do treino nunca é suficiente para justificar exageros na comida.

Finalmente, não espere resultados rápidos de mais. Emagrecer de forma saudável leva tempo. Não acredite em dietas que lhe prometem perder 15 kg num só mês. Além disso, o número na balança nem sempre reflete a realidade. Às vezes, você perde gordura e ganha músculo, e o peso muda pouco – mas o corpo fica mais definido.

Há quase 20 anos a ajudar 330 mil portugueses

A caminho das duas décadas em Portugal, a Dieta EasySlim está presente em mais de 750 farmácias e já ajudou mais de 330 mil portuguesas. Com 170 nutricionistas que trabalham para dar o melhor aconselhamento clínico aos pacientes, a Dieta EasySlim assenta no método das 3 fases,

“Uma primeira fase onde se dá um emagrecimento mais acelerado através de uma abordagem nutricional low carb e hiperproteica. Nesta fase, estimulamos o metabolismo a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia. Numa segunda fase, a mudança de hábitos alimentares e estilo de vida vai permitir que o organismo, ao mesmo tempo que continua a diminuir as suas reservas de gordura, preserve a sua massa muscular. A terceira fase assenta numa dieta mediterrânica, onde são reintroduzidos alimentos ricos em hidratos de carbono e onde é assegurado uma reeducação alimentar”, explica a Head of Marketing and Product Development da Dieta EasySlim.

Margarida Buzaglo aponta a “abordagem holística” com uma mais-valia da Dieta EasySlim em relação a outras práticas do mercado. E aqui a suplementação ganha um papel fundamental.

“Todos os nossos suplementos alimentares são compostos por substâncias bioativas provenientes de ingredientes criteriosamente selecionados. Na verdade, estes suplementos (que não são medicamentos) ajudam a prevenir défices de vitaminas e minerais, potenciando o bem-estar geral. Adicionalmente, desempenham um papel fulcral como complemento essencial para a obtenção de excelentes resultados, seja através da otimização do metabolismo energético, seja através da potencial redução de massa gorda”, explica a responsável.

Resultados seguros e adaptados ao seu caso

Esqueça a conversa com a sua vizinha: “se resultou comigo, também vai resultar contigo”. No essencial, é assim, mas não é um passe de mágica. Depende do seu estilo de vida, das suas necessidades calóricas, da organização do seu dia-a-dia, da sua capacidade de comprometer com o objetivo. Cada caso é um caso, cada corpo é um corpo e é por isso que na EasySlim nenhum processo começa sem uma avaliação cuidada por parte da equipa de nutricionistas.

Definido em consulta com um nutricionista, adaptado ao teu estilo de vida, o plano trado permite perder até 6kg em 4 semanas. Isto, claro, se tudo correr como previsto. E com resultados sem riscos e carências nutricionais. Por alguma razão, o lema da marca é Perder Peso, Ganhar Saúde.

A EasySlim não nasceu ontem. Tem um histórico de credibilidade atrás de si. A marca voltou a ser eleita este ano de 2025 Escolha do Consumidor na categoria “Dietas de Emagrecimento”, o que acontece pelo sétimo ano consecutivo.

“A Dieta EasySlim é, acima de tudo, uma marca feita para pessoas. Este prémio é mais do que merecido, pois representa o esforço conjunto que a nossa equipa e as farmácias fazem diariamente para colocar as necessidades e o bem-estar dos consumidores em primeiro lugar. Estamos gratos por esta confiança contínua e motivados a oferecer um método eficaz, seguro e próximo de quem nos escolhe. Sermos reconhecidos pelo 7.º ano consecutivo enche-nos de orgulho”, concluiu Margarida Buzaglo.

Se acha que para perder peso tem de fechar a boca, carregue na galeria e veja o que a EasySlim tem para si.